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Ofrecer prácticas accesibles para el bienestar físico y mental a lo largo de la vida.
Hola, Soy Clara.
En mis clases encontrarás prácticas de yoga funcional y fundamental para apoyar a todos los cuerpos en todos los niveles. Estas clases de grupos pequeños se enfocan en mover el cuerpo con atención y cuidado, construyendo estabilidad y trabajando dentro de los parámetros de las necesidades de cada estudiante. Una excelente clase inicial para quienes tienen poca experiencia en yoga o para quienes desean volver al yoga y aprender los fundamentos.
RYT-300 Yoga Alliance Registro Profesor de Yoga.
Certificación en Yoga Nidra e Inmersión en Sonido.
BackMitra® y Certificada en Reiki Nivel I.
Más de 21 años de práctica de yoga.
Mis clases se ofrecen en la ciudad costera de temporada de El Sargento, BCS, México.
Es muy posible que tu tiempo aquí sea el único momento en que practiques yoga. En general, nuestras vidas parecen ser más relajadas aquí, dejando más espacio para practicar. También es posible que tengas una sólida práctica de yoga en casa y quieras continuar con tu práctica mientras estés aquí.
De cualquier manera, mis clases ofrecen funciones y fundamentos para apoyar a todos los cuerpos en todos los niveles.
¿Qué es el Yoga Funcional?
El yoga funcional es menos un tipo específico de yoga y más un enfoque. Quiero que experimentes los versos de pose y te preocupes por cómo se ve y qué piensan los demás de ti. Esta idea nos libera de excusas y expectativas poco realistas. Es un enfoque que se puede aplicar a todo lo que hacemos dentro y fuera del tapete.
Estoy más interesado en lo que experimentas cuando haces la pose.
¿Sientes el estiramiento donde quieres que esté?
¿Estás sintonizado con tu cuerpo emocional?
¿Estás mentalmente en clase o siguiendo los movimientos?
¿Qué es el Yoga Fundacional?
No trato de moverme a través de tantas posturas como sea posible en una hora. Cada clase se forma a partir de posturas básicas de yoga. Se le da tiempo y espacio para sentir estas posturas en su cuerpo. El foco es la estabilidad, entender cómo se expresa cada pose en tu cuerpo. Nuestros cuerpos necesitan ser estables a medida que envejecemos y todos los días se nos da algo diferente.
El movimiento sin conciencia de la respiración es solo la mitad del viaje, por lo que aprender a reducir el esfuerzo en el cuerpo y dejar espacio para agregar la respiración a la postura ayuda a formar una conexión más profunda con uno mismo y una mayor conciencia interna.
~ Hacerse Presente ~
Uno de los verdaderos beneficios del yoga es lo que sucede fuera de la práctica. ¿Cuánto tiempo puedes mantener la calma después de clase? ¿Quizás se ha ido después de que alguien te interrumpe al salir del estacionamiento? Tal vez se vaya después de que enciendas tu teléfono y te desplaces por las redes sociales. Tal vez nunca lo hayas sentido porque estás concentrado en otras personas en clase en lugar de mirar hacia adentro.
No recibimos estos beneficios si nuestro enfoque es simplemente “pasar” la clase física. Desarrollar una práctica más profunda puede llevarnos a nuestras actividades diurnas y nocturnas. ¿Podemos concentrarnos de manera más eficiente en las tareas que debemos realizar en nuestro día? Encontrar más estabilidad con nuestras emociones al tratar con personas difíciles.
Horario de clases
Clases de Yoga
Explore diferentes grupos de músculos y articulaciones cada semana, utilizando prácticas de yoga funcional que incluyen técnicas de movilidad y estabilidad para fomentar el rango de movimiento, la flexibilidad y el equilibrio. El enfoque en estas clases es la alineación sobre la profundidad. Sentir la postura de tu cuerpo frente a cómo “debería verse”. Los accesorios como correas, refuerzos y bloques se utilizan para apuntar a áreas específicas y ayudar a que su cuerpo adopte las posturas. Una clase suave apta para todos los niveles.
Martes ~ 9am 200MXN
Clases Comunitarias
Una clase de yoga bilingüe, suave y sin prisas, perfecta para principiantes y yoguis experimentados. Permitir tiempo para explorar posturas básicas mientras se cultiva la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Las posturas y los movimientos están vinculados a la respiración para fomentar la conciencia corporal. Las expresiones de cada pose se dan a aquellos que recién comienzan o para aquellos que buscan profundizar en su práctica. Ven tal como eres. Paga lo que puedas.
Sábados ~ 9am ~ Donaciones
Huerto Los Girasoles, Community Garden, El Sargento, BCS, Mexico
Yoga para Niños
Una clase de 1 hora. Abierto a niños de 2 a 10 años. Fortalecerán su cuerpo a través de posturas de yoga básicas y divertidas, juegos y experiencias sensoriales. También aprenderán actividades de atención plena, ejercicios de respiración útiles, y técnicas de relajación/visualización.
Martes ~ 11:30-12:30 200MXN
Alineación Restaurativa
Yoga de alineación restaurativa con experiencia sensorial: Esta clase ayudará a activar la respuesta de relajación de su cuerpo. Dándote permiso para calmar la mente y liberar la tensión y el estrés en el cuerpo. Juntos exploraremos, usando accesorios para apoyar nuestros cuerpos en posturas con fuerza muscular mínima, facilitando la liberación profunda en el tejido conectivo y calmando el sistema nervioso.
Jueves ~ 9am 200MXN
Casa del Tio R. ~ La Ventana, BCS, Mexico
Sesiones privadas: ¿Tiene necesidades que cree que no se pueden satisfacer en una clase de yoga grupal? Una sesión privada podría ser la mejor opción para ti. Tanto si eres nuevo en el yoga como si buscas profundizar en tu práctica existente, una lección individual se puede adaptar a tus necesidades individuales. Experimente los muchos beneficios que el yoga puede proporcionar de una manera segura y personalizada.
Ofertas adicionales ~ Yoga Nidra, inmersión en sonido, meditación, restauración, Yin, Hatha, Vinyasa, Reiki, sesiones corporativas, eventos.
***Si no puede asistir a una clase y se encuentra en el área de La Ventana Bay, reúna a 3 o más personas y con gusto le ofreceré clases semiprivadas por 200mxn.***.
Por favor, póngase en contacto conmigo para precios y más información.
Cursos
Serie de Yoga Fundacional
Enero 2023
¿Está interesado en el yoga, pero no está seguro de por dónde empezar? ¿Has asistido a clases de yoga antes y quieres una comprensión más profunda de las posturas? Esta serie es accesible a todo el mundo. Dándole espacio para concentrarse en las posturas fundamentales mientras explora los movimientos de movilidad, equilibrio, fuerza y flexibilidad.
Desarrollo de una serie de prácticas en el hogar
Marzo 2023
Las clases grupales son una excelente manera de aprender más sobre yoga, fortalecer tu fuerza de voluntad y encontrar nuevas amistades, sin embargo, seamos realistas. A veces, lo último que desea es configurar la alarma para entrar en el automóvil, luchar contra el tráfico y encontrar un lugar de estacionamiento para tomar una clase de yoga. ¿Tal vez parece que no puedes encontrar una clase que se ajuste a tu horario o tu estilo?
En esta serie de 4 semanas, discutiremos cómo crear una práctica en el hogar. Cada semana recibirá una secuencia corta para llevar a casa. Tu práctica en casa no tiene que durar una hora. El objetivo es crear un nuevo hábito que te ayude a encontrar la paz y la calma en cualquier momento que lo desees y no cuando se ofrezca una clase.
Yoga para la serie Wing Foiling
29 de Diciembre ~ La Ventana
5 de Enero ~ Los Barriles
26 de Enero ~ La Ventana 24 de Febrero ~ La Ventana 15 de Marzo ~ La Ventana
¿Eres un wing foiler y buscas avanzar sobre el agua? ¿Eres un futuro wing foiler y buscas preparar tu cuerpo para este deporte? ¡Entonces este taller es para ti!
Para practicar el wing foiling lo mejor que puedas, se requieren horas de entrenamiento. El yoga puede ser un ejercicio complementario eficaz. No solo ayuda a mejorar tu flexibilidad, fuerza y equilibrio, sino que el yoga también desarrolla tu capacidad para mantener la concentración.
2.5-hour Workshop- 500MXN
Tai Chi & Qi Gong
Febrero 2023
En las clases de este mes, exploremos algunos movimientos suaves inspirados en el Tai Chi y el Qi Gong. ¿Cual es la diferencia? Bueno, el arte marcial meditativo de Tai Chi con movimientos en una serie fija. Qi Gong ofrece movimientos similares pero repite un movimiento basado en situaciones específicas. ¿Tal vez quieras reducir tu energía para conciliar el sueño en lugar de tomar una pastilla para dormir o una bebida alcohólica? O tal vez te sientas cansado y quieras revivir tu energía en lugar de tomar una taza de café.
“La única forma de encontrarle sentido al cambio es sumergirse en él, moverse con él y unirse al baile.”
― Alan Wilson Watts
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Clara Mills-Romines 