9 de Enero, 2023

It’s important for me to say that if you want to see a change in your life, you must make it a habit. Start with a small change. Most of us brush our teeth twice a day. That task doesn’t take long, but it’s a habit that you generally notice if you forget to do it. Think of the change as the difference between boiling a cup of water and boiling the ocean. Over time repetative small changes can lead to larger changes. But it takes time! Except the fact that you are not perfect. Do the best you can and move forward. This is why I give homework!

Es importante para mí decir que si quieres ver un cambio en tu vida, debes convertirlo en un hábito. Comience con un pequeño cambio. La mayoría de nosotros nos cepillamos los dientes dos veces al día. Esa tarea no toma mucho tiempo, pero es un hábito que generalmente notas si te olvidas de hacerlo. Piense en el cambio como la diferencia entre hervir una taza de agua y hervir el océano. Con el tiempo, pequeños cambios repetitivos pueden conducir a cambios más grandes. ¡Pero lleva tiempo! Excepto el hecho de que no eres perfecto. Haz lo mejor que puedas y sigue adelante. ¡Por eso doy tarea!

This Week’s Classes (Las clases de esta semana):

The Knees! Unlike the hips and shoulders, the knees are a hinge joint designed for stability more than mobility. Bending and straightening the leg is the main job of the knee with a little lateral movement.

However, with limited mobility in the hips and/or ankles, the knees are forced into ranges of movement that they are not built for. This can torque the knees and overstretch connective tissue around the joint, leading to pain or even injury over time, especially with repetitive movement patterns common to athletes. 

This week we will focus on knee stability and alignment using ligaments and muscles surrounding this knee area. 

Las rodillas! A diferencia de las caderas y los hombros, las rodillas son una articulación de bisagra diseñada para la estabilidad más que para la movilidad. Doblar y estirar la pierna es el trabajo principal de la rodilla con movimiento lateral limitado.

Sin embargo, con movilidad limitada en las caderas y/o los tobillos, las rodillas se ven forzadas a rangos de movimiento para los que no están diseñadas. Esto puede torcer las rodillas y estirar demasiado el tejido conectivo alrededor de la articulación, lo que provoca dolor o incluso lesiones con el tiempo, especialmente con patrones de movimiento repetitivos comunes en los atletas.

Esta semana nos enfocaremos en la estabilidad y alineación de la rodilla usando ligamentos y músculos que rodean esta área de la rodilla.

Homework (Tareas):

In last week’s classes focused on the feet. Building awareness, mobility, and dexterity. Below, you will find a link to a short video reviewing some important points and a new exercise to try. Maybe a few time this week you can practice as next week we will build from the feet. Click here for video

En las clases de la semana pasada nos enfocamos en los pies. Desarrollar la conciencia, la movilidad y la destreza. A continuación, encontrará un enlace a un breve video que repasa algunos puntos importantes y un nuevo ejercicio para probar. Quizás un par de veces esta semana puedas practicar. Haga clic aquí para ver el vídeo

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Packages (Paquetes):

5-pack pass for 900mxn (Paquete de 5 pases por 900mxn)

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Quote of the Week:

“Yoga is not about touching your toes, It’s about what you learn as you explore presence.” 

“El yoga no se trata de tocar los dedos de los pies, se trata de lo que aprendes a medida que exploras la presencia”.

Aguacates Pacificos